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Marc Lajoie

Le désir de perdre du poids ou le désir de manger?

Publié par / 4 mars 2017 / Catégories: Jeûne intermittent, Marc Lajoie, Protocoles / Mots-clés: , , / -

Le désir de perdre du poids ou le désir de manger?

Pour un obèse, c’est une question à deux tranchants. Perdre du poids et retrouver sa santé ou se laisser aller au désir de manger sans regarder et se conforter dans la nourriture.
En 2015, mon désir de perdre du poids est plus fort que tout, rien ne peut m’arrêter. En décembre de la même année, 10 mois après le début de mon aventure avec le jeûne intermittent, j’ai perdu 100 livres, rien de moins. Mon objectif est atteint, ma job est faite! Ma nouvelle zone de confort commence à devenir tellement confortable que mon désir de manger prend de plus en plus de place. Malgré tout, la pesée quotidienne demeure pour moi un incontournable, je constate au fil des semaines une reprise de poids lente, mais constante. Janvier 2017, un an après mes fabuleux résultats, 50 livres de récupérés!

Le FASTe FESTIF – Prise 2

Un chef cuisinier m’a déjà dit : « Les kilos que tu perds, tu ne les perds pas, tu les mets de côté. » Et bien, ce chef avait bien raison. Une étude publié dans l’American Journal of Public Health affirme que 53% des personnes qui perdent du poids l’ont repris dans les deux ans et 78% dans les cinq ans.  Mon parcours ne fait définitivement pas exception, car à ce rythme je pourrais reprendre un autre 50 livres dans la prochaine année. Au lieu de m’apitoyer sur mon sort et de continuer ce sabotage, j’ai décidé de reprendre mes habitudes, je recommence mon processus de perte de poids avec la méthode qui me fait du bien, le jeûne intermittent. J’ai compris que le vrai défi n’est pas nécessairement la perte de poids, mais le maintiens à long terme. La victoire, je pourrais la crier haut et fort lorsque je conserverai mon objectif de poids santé sur une période d’au moins 5 ans. Je suis motivé, mais surtout, je suis décidé.

Je vais continuer mes recherches et mes expérimentations à propos du jeûne intermittent, car je suis convaincu que les différents protocoles de cette méthode sont des outils extrêmement puissants qui commencent à peine à être connus de la science. Une saine alimentation, être actif et le FASTe FESTIF seront désormais mon modus operandi.

Obésité et embonpoint au Québec : UNE ÉPIDÉMIE!

L’obésité se chiffre à 1,5 milliard $ par année au Québec (INSPQ)

INSPQUne nouvelle étude publiée en février 2015 par l’Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) révèle que l’obésité et l’embonpoint coûtent 1,5 milliard de dollars par année au système de santé québécois. D’après le Dr Jean-Pierre Després, directeur de la recherche de l’axe cardiologie à l’Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec (IUCPQ), le coût réel est plus élevé, car certaines valeurs n’ont pas été calculées. Il faut ajouter le coût des médicaments, la diminution de la productivité, le taux d’absentéisme en milieu de travail ainsi que les autres coûts associés à l’obésité et l’embonpoint, ce qui pourrait facilement doubler cette estimation pour la propulser à plus de 3 milliards de dollars! Cette étude confirme le notre statut épidémique de l’obésité et de l’embonpoint au Québec.

La source de cette épidémie : le sucre.

sucreLe 3 mars dernier, l’animatrice de l’émission du matin au 98,5 FM, Isabelle Maréchal, recevait le Dr Dominique Garrel, endocrinologue, spécialiste dans le traitement de l’obésité. Le sujet à l’ordre du jour : « L’obésité est un poids pour notre système de santé. Chaque année, les personnes obèses coûtent plus d’un milliard et demi de dollars en soins de santé. Y a-t-il une véritable solution pour contrer l’obésité? ». Selon le docteur Garell, il est catégorique au sujet des causes de cette épidémie, il y a un évidemment un problème de consommation de calories plus grande que la dépense calorique au niveau des individus, mais du côté nutritionnel, cette épidémie a commencé dans les années ’80, la courbe de consommation est tout à fait parallèle à l’accroissement de l’obésité et l’augmentation de la consommation de sucre. Il n’y a aucun autre nutriment qui semble être en cause avec la courbe de consommation. Continuer de lire →

Marc Lajoie

J’ai besoin de vous! FASTe FESTIF : LE LIVRE.

Publié par / 13 février 2015 / Catégories: Marc Lajoie, Témoignages / Mots-clés: , , , , / -

FASTe FESTIF : Le livreLa suite logique… un livre FESTIF!

Perdre 100 livres en 10 mois à l’aide du jeûne intermittent! Et oui, ça fait des mois que je ne cesse de vous raconter mon histoire. Vous allez devoir vous y faire, car ce n’est que le début… Je travaille présentement à un projet d’écriture, un livre-témoignage publié sous forme de questions/réponses concernant mon expérience et mes recherches depuis le début de mon aventure avec le jeûne intermittent. Ce livre se veut un outil simple afin de vous aider à comprendre comment j’ai considérablement amélioré ma santé en quelques mois, et ce, sans effort quotidien.

Comme vous le savez tous, j’ai entrepris depuis quelque temps de faire connaître, ce que j’ai baptisé, le FASTe FESTIF : site web, réseaux sociaux, entrevue radio et conférences font maintenant partis des moyens que j’utilise pour faire la promotion du jeûne intermittent, un sujet méconnu du grand public francophone québécois. La suite logique des choses implique maintenant la rédaction d’un livre; mon témoignage, mon expérience et mes recherches seront au cœur de cet ouvrage.

Le jeûne intermittent, un sujet qui me passionne

Il ne se passe pratiquement jamais une seule journée sans que je parle du FASTe FESTIF. Je prends plaisir à répondre à vos questions et les échanges que j’ai avec vous sont toujours passionnants. Toutefois, je n’ai pas la prétention d’être un spécialiste de la santé ou un scientifique, je me considère plutôt comme un explorateur qui ne parvient pas à étancher sa soif de savoir pour un sujet qui me passionne. J’explore sans cesse les différentes méthodes de jeûnes intermittents, les études concernant la restriction calorique et surtout les sujets qui touchent l’amélioration de ma santé en général.

J’ai besoin de vous!

J'ai besoin de vous!

Je sollicite votre aide afin d’étoffer mon ouvrage de questions/réponses pertinentes en vous demandant de me faire parvenir vos questions qui seront publiées dans mon livre. Cliquez ici pour remplir le formulaire.

Merci à l’avance de votre participation.

 

[Indice de rédaction BAF : 335cal-4km/h]

 

Est-ce possible de pratiquer un sport durant un jour FASTe (500 calories), en étant à jeun?

Publié par / 3 février 2015 / Catégories: Dépense Calorique, Science et recherches / Mots-clés: , , , / -

Une étude scientifique belge réponds à la question.

Est-ce possible de faire du sport un jour FASTe en étant à jeun? Cette question est récurrente chez ceux qui débutent le FASTe FESTIF ou qui sont à l’étape des objections concernant la méthode du jeûne intermittent. Certains diront : « Si je suis à jeun depuis des heures, je n’aurai pas suffisamment d’énergie pour m’entraîner. Je vais tomber dans les pommes! » Une étude belge publiée dans la revue « The Journal of Physiology » rapporte que s’entraîner à jeun facilite l’adaptation des muscles et améliore la tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline de tout l’organisme.

jour faste

L’auteure de l’étude, Karen Van Proeyen, a regroupé un groupe d’hommes en bonne santé, âgé de 18 à 25 ans, à courir et pédaler de 60 à 90 minutes au lever, avant le déjeuner. Après six semaines, ce groupe n’a subi aucune hausse de poids malgré un régime enrichi de 30% en calories et de 50% de graisses et encore mieux, ils continuaient à brûler plus de graisses tout au long de la journée comparativement aux deux autres groupes de volontaires. Ces derniers, avaient pris en moyenne 3 livres (1,4 kg) et ceux qui n’avaient pas fait de sport du tout, avaient pris plus de 6 livres (3 kg).

« …Il m’arrive régulièrement de faire une activité plus intense après 20 heures de jeûne, un jour FASTe. (500 calories) » -Marc Lajoie, fondateur du FASTe FESTIF

La marche rapideDans cette étude l’activité de référence est la course et le vélo, mais il est tout aussi bénéfique de faire des activités modérées telles que la marche en étant à jeun un jour FASTe (500 calories). Marc Lajoie, fondateur du FASTe FESTIF est catégorique : « Pour ma part, je privilégie le moment de marche rapide lorsque je suis à jeun depuis plus de 12 heures, même qu’il m’arrive régulièrement de faire une activité plus intense après 20 heures de jeûne un jour FASTe. En étant bien hydraté toute la journée, je n’éprouve jamais de malaise ou d’inconfort au moment de mes activités, au contraire, je suis plus énergique et dynamique. »

Si vous planifier vous entraîner le matin, privilégiez le faire avant le déjeuner et si vous pratiquez le jeûne intermittent, soyez à jeun au moins 12 heures avant de débuter votre activité physique. Votre corps vous remerciera.

Source :

The New York TimesAsk Well: The Best Time to Exercise to Lose Weight par Gretchen Reynolds – 23 janvier 2015

The Journal of Physiology – Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet

3 CONFÉRENCES en JANVIER avec Marc Lajoie!

Publié par / 27 décembre 2014 / Catégories: Conférences, Marc Lajoie / Mots-clés: , , , , , / -

Êtes-vous prêt?RÉSOLUTION 2015 : ÊTES-VOUS PRÊT POUR LE FASTe FESTIF?

La première semaine du mois de janvier est sans aucun doute festive; le début d’une nouvelle année, les réjouissances des fêtes avec la famille, les proches et les amis, des repas bien arrosés et surtout… de grande bouffes! Le mois de janvier, c’est aussi le retour au boulot et pour plusieurs d’entre nous, le pèse-personne nous donne des mots têtes car c’est bien connu, les kilos ne s’envolent pas durant les fêtes.

FASTe FESTIF vous propose trois conférences en janvier, à Montréal, Laval et les Laurentides avec Marc Lajoie, conférencier et motivateur. Le titre de la conférence : La joie de perdre des kilos sans trop se fatiguer à l’aide du jeûne intermittent, rien de moins. Continuer de lire →

Prévost : Première conférence de Marc Lajoie

Publié par / 28 novembre 2014 / Catégories: Conférences / Mots-clés: , , , , , , , / -

Le FASTe FESTIF est maintenant commencé!

Cliquez sur la photo pour agrandir.

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Soir de grande première! Les « Invité de Marc » on présenté jeudi le 30 octobre 2014, à Prévost dans les Laurentides, la première conférence du FASTe FESTIF! Plus de 40 personnes ont assisté au témoignage de Marc Lajoie, un succès sur toute la ligne. Après 9 mois de jeûne intermittent et plus de 90 livres en moins, le fondateur du FASTe FESTIF en a intrigué plus d’un avec cette méthode peu connue des francophones du Québec. Maintenant, son objectif est de faire connaître le FASTe FESTIF à toute la province et ainsi, changer la vie de ceux qui sont prêts à améliorer leur santé avec une méthode qui ne demande pas d’effort quotidien.

Plusieurs conférences seront annoncées sous peu à Laval et Montréal. Un dossier à suivre…

Première conférence du FASTe FESTIF à Prévost.

Première conférence du FASTe FESTIF à Prévost le 30 octobre 2014.

« Le Fasting Festif » de Marc Lajoie (Journal Le Nord)

Publié par / 28 septembre 2014 / Catégories: Conférences, Marc Lajoie, Médias / Mots-clés: , , , / -
Journal Le Nord du 24 septembre 2014

Journal Le Nord du 24 septembre 2014

Source : Journal Le Nord – Mercredi 24 septembre 2014www.journallenord.com par Françoise Le Guen