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Indice de rédaction BAF : Qu’est-ce que c’est?

Publié par / 11 février 2015 / Catégories: Dépense Calorique / Mots-clés: , , , / -

Un indice pour vous faire bouger!

Indice de rédaction BAFL’indice de rédaction BAF est la résultante de la mesure de l’activité physique produite en temps réel lié à l’utilisation du bureau actif (walkstation) ou BAF (Bureau Actif Festif) lors de la rédaction de contenu électronique effectuée à l’aide d’équipement informatique.

La nomenclature de l’indice de rédaction BAF va comme suit : [Indice de rédation BAF : Xcal-Vkm/h].

  • X étant la quantité de d’énergie dépensée en calorie ;
  • V étant la vitesse de marche constante lors de la rédaction en km/h.

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Est-ce possible de pratiquer un sport durant un jour FASTe (500 calories), en étant à jeun?

Publié par / 3 février 2015 / Catégories: Dépense Calorique, Science et recherches / Mots-clés: , , , / -

Une étude scientifique belge réponds à la question.

Est-ce possible de faire du sport un jour FASTe en étant à jeun? Cette question est récurrente chez ceux qui débutent le FASTe FESTIF ou qui sont à l’étape des objections concernant la méthode du jeûne intermittent. Certains diront : « Si je suis à jeun depuis des heures, je n’aurai pas suffisamment d’énergie pour m’entraîner. Je vais tomber dans les pommes! » Une étude belge publiée dans la revue « The Journal of Physiology » rapporte que s’entraîner à jeun facilite l’adaptation des muscles et améliore la tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline de tout l’organisme.

jour faste

L’auteure de l’étude, Karen Van Proeyen, a regroupé un groupe d’hommes en bonne santé, âgé de 18 à 25 ans, à courir et pédaler de 60 à 90 minutes au lever, avant le déjeuner. Après six semaines, ce groupe n’a subi aucune hausse de poids malgré un régime enrichi de 30% en calories et de 50% de graisses et encore mieux, ils continuaient à brûler plus de graisses tout au long de la journée comparativement aux deux autres groupes de volontaires. Ces derniers, avaient pris en moyenne 3 livres (1,4 kg) et ceux qui n’avaient pas fait de sport du tout, avaient pris plus de 6 livres (3 kg).

« …Il m’arrive régulièrement de faire une activité plus intense après 20 heures de jeûne, un jour FASTe. (500 calories) » -Marc Lajoie, fondateur du FASTe FESTIF

La marche rapideDans cette étude l’activité de référence est la course et le vélo, mais il est tout aussi bénéfique de faire des activités modérées telles que la marche en étant à jeun un jour FASTe (500 calories). Marc Lajoie, fondateur du FASTe FESTIF est catégorique : « Pour ma part, je privilégie le moment de marche rapide lorsque je suis à jeun depuis plus de 12 heures, même qu’il m’arrive régulièrement de faire une activité plus intense après 20 heures de jeûne un jour FASTe. En étant bien hydraté toute la journée, je n’éprouve jamais de malaise ou d’inconfort au moment de mes activités, au contraire, je suis plus énergique et dynamique. »

Si vous planifier vous entraîner le matin, privilégiez le faire avant le déjeuner et si vous pratiquez le jeûne intermittent, soyez à jeun au moins 12 heures avant de débuter votre activité physique. Votre corps vous remerciera.

Source :

The New York TimesAsk Well: The Best Time to Exercise to Lose Weight par Gretchen Reynolds – 23 janvier 2015

The Journal of Physiology – Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet

Travailler debout? Pourquoi pas! (BEKANT de Ikea)

Publié par / 28 janvier 2015 / Catégories: Dépense Calorique / Mots-clés: , , , / -

Source: Ikea

Le bureau actif pour hamster humain

Publié par / 6 janvier 2015 / Catégories: Dépense Calorique / Mots-clés: , / -

Source : http://www.slate.fr/story/92437/roue-hamster-bureau

Une autre façon de s’asseoir?

Publié par / 6 janvier 2015 / Catégories: Dépense Calorique / Mots-clés: , / -

Source : – Inactivité – part I par Benoit Malta

Marc Lajoie

Marcher pour travailler ou travailler pour marcher?

BAF - Bureau Actif Festif

Le BAF ou le Bureau Actif Festif

James Levine - Move a little lose a lotLundi 5 janvier 2015 – Une nouvelle année débute, je suis de retour au travail, il semble par contre que ce ne soit pas le cas pour tout le monde, mes enfants commencent l’école seulement demain. Alors aujourd’hui, j’en profite pour organiser ma semaine : effectuer des suivis de dossiers auprès de clients, planifier mes rendez-vous et surtout, faire tout ça, de mon bureau… que dis-je? De mon NOUVEAU bureau, mon BAF ou Bureau Actif Festif. Hier, j’ai terminé l’aménagement officiel de mon installation qui me permet maintenant d’être plus actif durant mes journées de travail à la maison, et ce, tout en étant à l’ordinateur. Depuis maintenant près d’un an, ce projet de bureau actif m’habite, en fait, le tout remonte à la lecture du livre « Move a Little, Loose a Lot » du Dr James Levine. Le docteur Levine est endocrinologue et professeur de médecine au Département d’endocrinologie, de diabète, de métabolisme et de nutrition à la clinique Mayo de Rochester (Minnesota), où il dirige le laboratoire NEAT. En septembre 2014, un reportage à l’émission Découverte de Radio-Canada : « La chaise est votre ennemie. », démontre que rester assis de périodes prolongées est nocif pour notre santé, tout autant que le tabac, les recherches du docteur Levine sont catégoriques à ce sujet. Continuer de lire →