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Marc Lajoie

Le désir de perdre du poids ou le désir de manger?

Publié par / 4 mars 2017 / Catégories: Jeûne intermittent, Marc Lajoie, Protocoles / Mots-clés: , , / -

Le désir de perdre du poids ou le désir de manger?

Pour un obèse, c’est une question à deux tranchants. Perdre du poids et retrouver sa santé ou se laisser aller au désir de manger sans regarder et se conforter dans la nourriture.
En 2015, mon désir de perdre du poids est plus fort que tout, rien ne peut m’arrêter. En décembre de la même année, 10 mois après le début de mon aventure avec le jeûne intermittent, j’ai perdu 100 livres, rien de moins. Mon objectif est atteint, ma job est faite! Ma nouvelle zone de confort commence à devenir tellement confortable que mon désir de manger prend de plus en plus de place. Malgré tout, la pesée quotidienne demeure pour moi un incontournable, je constate au fil des semaines une reprise de poids lente, mais constante. Janvier 2017, un an après mes fabuleux résultats, 50 livres de récupérés!

Le FASTe FESTIF – Prise 2

Un chef cuisinier m’a déjà dit : « Les kilos que tu perds, tu ne les perds pas, tu les mets de côté. » Et bien, ce chef avait bien raison. Une étude publié dans l’American Journal of Public Health affirme que 53% des personnes qui perdent du poids l’ont repris dans les deux ans et 78% dans les cinq ans.  Mon parcours ne fait définitivement pas exception, car à ce rythme je pourrais reprendre un autre 50 livres dans la prochaine année. Au lieu de m’apitoyer sur mon sort et de continuer ce sabotage, j’ai décidé de reprendre mes habitudes, je recommence mon processus de perte de poids avec la méthode qui me fait du bien, le jeûne intermittent. J’ai compris que le vrai défi n’est pas nécessairement la perte de poids, mais le maintiens à long terme. La victoire, je pourrais la crier haut et fort lorsque je conserverai mon objectif de poids santé sur une période d’au moins 5 ans. Je suis motivé, mais surtout, je suis décidé.

Je vais continuer mes recherches et mes expérimentations à propos du jeûne intermittent, car je suis convaincu que les différents protocoles de cette méthode sont des outils extrêmement puissants qui commencent à peine à être connus de la science. Une saine alimentation, être actif et le FASTe FESTIF seront désormais mon modus operandi.

Obésité : Mince chance de retrouver définitivement son poids normal.

Une chance sur 1290, êtes-vous joueur?

Si vous avez le profil du joueur et que vous êtes obèse, et bien, ne misez pas sur les chances de retrouver un poids normal d’ici peu, car une nouvelle étude de chercheurs britanniques dresse un constat peu reluisant des traitements actuels concernant l’obésité.

obésité

Des statistiques inquiétantes

Une étude dirigée par le King’s College London et financée par The National Institute for Health Research (NIHR) a récemment été publiée le 16 juillet 2015 dans la revue The American Journal of Public Health. Cette étude précise que les patients souffrant d’obésité sévère (IMC de plus de 40) ont des chances très faibles d’atteindre un poids corporel normal après un traitement classique contre l’obésité (programme nutritionnel adapté et exercices sportifs) : 1 sur 1290 pour les hommes et 1 sur 677 pour les femmes! Dans le cas des obèses ayant un IMC entre 30 et 35 les chances restent tout de même faibles, soit : 1 sur 210 pour les hommes et 1 sur 124 pour les femmes. Il faut préciser l’analyse de 278 982 dossiers médicaux pour en arriver à cette conclusion, assurément pas une mince tâche de compiler tous ces résultats.

 « Les stratégies actuelles pour lutter contre l’obésité ne parviennent pas à aider la majorité des patients obèses à perdre du poids ou à maintenir la perte de poids quand elle est constatée. Il est urgent de développer de nouvelles approches plus efficaces pour avoir une meilleure gestion de ce problème. La priorité des traitements devrait se concentrer sur la prévention de la prise de poids », conclut le professeur Martin Gulliford, auteur principal de la division de la recherche en santé et des soins sociaux au King’s College London.

De plus, pour ceux qui avaient perdu 5% de poids, 53% l’ont repris dans les deux ans et 78% dans les cinq ans.  Il n’y a pas une année qui passe sans que de nouveaux régimes à la mode nous promettent des résultats miracles.

Le jeûne intermittent, une nouvelle approche intéressante?

Le professeur Gulliford fait référence plutôt à de nouvelles approches plus efficaces. Marc Lajoie, fondateur du FASTe FESTIF, propose justement ce type d’approche, qui ne repose pas sur un régime, mais plutôt sur un outil puissant que nous avons tous en nous, la pratique du jeûne intermittent.

« Le jeûne intermittent est une tendance qui mérite d’être prise au sérieux, plusieurs études scientifiques soulignent de plus en plus les impacts impressionnants de la pratique du jeûne intermittent; la perte de poids et l’amélioration de la santé globale. En janvier 2014, je souffrais d’obésité morbide de type 3, à plus de 308 livres, avec un IMC de 43, je subissais une dégradation constante de ma santé. En 10 mois j’ai perdu 100 livres! Aujourd’hui, mon IMC est de 29.6, les améliorations sur ma santé sont significatives, à tous les niveaux ; personnel, médical, psychologique et social. Ma mission : continuer à pratiquer les différents protocoles du FASTe FESTIF et faire mentir les études en continuant de progresser vers une santé optimale. » Marc Lajoie, fondateur du FASTe FESTIF.

Source : Probability of an Obese Person Attaining Normal Body Weight: Cohort Study Using Electronic Health Records, A. Fildes and al,  the American Journal of Public Health, juillet 2015

Obésité et embonpoint au Québec : UNE ÉPIDÉMIE!

L’obésité se chiffre à 1,5 milliard $ par année au Québec (INSPQ)

INSPQUne nouvelle étude publiée en février 2015 par l’Institut national de santé publique du Québec (INSPQ) révèle que l’obésité et l’embonpoint coûtent 1,5 milliard de dollars par année au système de santé québécois. D’après le Dr Jean-Pierre Després, directeur de la recherche de l’axe cardiologie à l’Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec (IUCPQ), le coût réel est plus élevé, car certaines valeurs n’ont pas été calculées. Il faut ajouter le coût des médicaments, la diminution de la productivité, le taux d’absentéisme en milieu de travail ainsi que les autres coûts associés à l’obésité et l’embonpoint, ce qui pourrait facilement doubler cette estimation pour la propulser à plus de 3 milliards de dollars! Cette étude confirme le notre statut épidémique de l’obésité et de l’embonpoint au Québec.

La source de cette épidémie : le sucre.

sucreLe 3 mars dernier, l’animatrice de l’émission du matin au 98,5 FM, Isabelle Maréchal, recevait le Dr Dominique Garrel, endocrinologue, spécialiste dans le traitement de l’obésité. Le sujet à l’ordre du jour : « L’obésité est un poids pour notre système de santé. Chaque année, les personnes obèses coûtent plus d’un milliard et demi de dollars en soins de santé. Y a-t-il une véritable solution pour contrer l’obésité? ». Selon le docteur Garell, il est catégorique au sujet des causes de cette épidémie, il y a un évidemment un problème de consommation de calories plus grande que la dépense calorique au niveau des individus, mais du côté nutritionnel, cette épidémie a commencé dans les années ’80, la courbe de consommation est tout à fait parallèle à l’accroissement de l’obésité et l’augmentation de la consommation de sucre. Il n’y a aucun autre nutriment qui semble être en cause avec la courbe de consommation. Continuer de lire →

Marc Lajoie

J’ai besoin de vous! FASTe FESTIF : LE LIVRE.

Publié par / 13 février 2015 / Catégories: Marc Lajoie, Témoignages / Mots-clés: , , , , / -

FASTe FESTIF : Le livreLa suite logique… un livre FESTIF!

Perdre 100 livres en 10 mois à l’aide du jeûne intermittent! Et oui, ça fait des mois que je ne cesse de vous raconter mon histoire. Vous allez devoir vous y faire, car ce n’est que le début… Je travaille présentement à un projet d’écriture, un livre-témoignage publié sous forme de questions/réponses concernant mon expérience et mes recherches depuis le début de mon aventure avec le jeûne intermittent. Ce livre se veut un outil simple afin de vous aider à comprendre comment j’ai considérablement amélioré ma santé en quelques mois, et ce, sans effort quotidien.

Comme vous le savez tous, j’ai entrepris depuis quelque temps de faire connaître, ce que j’ai baptisé, le FASTe FESTIF : site web, réseaux sociaux, entrevue radio et conférences font maintenant partis des moyens que j’utilise pour faire la promotion du jeûne intermittent, un sujet méconnu du grand public francophone québécois. La suite logique des choses implique maintenant la rédaction d’un livre; mon témoignage, mon expérience et mes recherches seront au cœur de cet ouvrage.

Le jeûne intermittent, un sujet qui me passionne

Il ne se passe pratiquement jamais une seule journée sans que je parle du FASTe FESTIF. Je prends plaisir à répondre à vos questions et les échanges que j’ai avec vous sont toujours passionnants. Toutefois, je n’ai pas la prétention d’être un spécialiste de la santé ou un scientifique, je me considère plutôt comme un explorateur qui ne parvient pas à étancher sa soif de savoir pour un sujet qui me passionne. J’explore sans cesse les différentes méthodes de jeûnes intermittents, les études concernant la restriction calorique et surtout les sujets qui touchent l’amélioration de ma santé en général.

J’ai besoin de vous!

J'ai besoin de vous!

Je sollicite votre aide afin d’étoffer mon ouvrage de questions/réponses pertinentes en vous demandant de me faire parvenir vos questions qui seront publiées dans mon livre. Cliquez ici pour remplir le formulaire.

Merci à l’avance de votre participation.

 

[Indice de rédaction BAF : 335cal-4km/h]

 

Marc Lajoie

Marcher pour travailler ou travailler pour marcher?

BAF - Bureau Actif Festif

Le BAF ou le Bureau Actif Festif

James Levine - Move a little lose a lotLundi 5 janvier 2015 – Une nouvelle année débute, je suis de retour au travail, il semble par contre que ce ne soit pas le cas pour tout le monde, mes enfants commencent l’école seulement demain. Alors aujourd’hui, j’en profite pour organiser ma semaine : effectuer des suivis de dossiers auprès de clients, planifier mes rendez-vous et surtout, faire tout ça, de mon bureau… que dis-je? De mon NOUVEAU bureau, mon BAF ou Bureau Actif Festif. Hier, j’ai terminé l’aménagement officiel de mon installation qui me permet maintenant d’être plus actif durant mes journées de travail à la maison, et ce, tout en étant à l’ordinateur. Depuis maintenant près d’un an, ce projet de bureau actif m’habite, en fait, le tout remonte à la lecture du livre « Move a Little, Loose a Lot » du Dr James Levine. Le docteur Levine est endocrinologue et professeur de médecine au Département d’endocrinologie, de diabète, de métabolisme et de nutrition à la clinique Mayo de Rochester (Minnesota), où il dirige le laboratoire NEAT. En septembre 2014, un reportage à l’émission Découverte de Radio-Canada : « La chaise est votre ennemie. », démontre que rester assis de périodes prolongées est nocif pour notre santé, tout autant que le tabac, les recherches du docteur Levine sont catégoriques à ce sujet. Continuer de lire →

Marc Lajoie

Pourquoi est-ce préférable de se peser à chaque jour?

Publié par / 1 janvier 2015 / Catégories: Marc Lajoie, Santé, Science et recherches / Mots-clés: , , , , , , / -

La pesée et le FASTe FESTIF

Une question qui m’est souvent posée lors de conférences ou d’entretiens concernant mon mode de vie depuis janvier 2014 : Est-ce mieux de se peser chaque jour ou une fois par semaine? Dans le cadre de la méthode du FASTe FESTIF je vous recommande de vous peser chaque jour afin d’observer les fluctuations quotidiennes de votre poids, de cette façon vous pourrez rapidement ajuster le tir si jamais vous constatez une prise de poids « anormale ». Dans mon cas, j’ai noté qu’il m’arrive souvent de perdre ou gagner d’une à trois livres d’une journée à l’autre, ceci est dû principalement à la quantité d’eau présente dans l’organisme, qui peut varier d’heure en heure, il y aussi d’autres facteurs qui peuvent influencer cette fluctuation, comme les déchets métaboliques de la digestion ou autres restes et substances qui seront rejetés par l’organisme.

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« La pesée au quotidien est une source de précision et de motivation. » -Marc Lajoie

 

Pesez-vous à jeun

Dès votre réveil, pesez-vous! Évidemment, je vous encourage d’aller à la salle de bain si le besoin se fait sentir à votre éveil. Lors de votre pesée, optez pour des sous-vêtements ou pesez-vous nu. Je vous recommande d’utiliser toujours la même balance pour que les résultats soient comparables. Le fait de vous peser à jeun fera en sorte d’éviter une trop grande fluctuation de poids comparativement à l’après-midi ou la soirée, ces périodes étant souvent précédées par des repas ou des activités physiques qui auront une influence sur vos résultats. Continuer de lire →

Marc Lajoie

Pourquoi gagner du poids durant les fêtes quand vous pouvez limiter les dégâts.

Publié par / 30 décembre 2014 / Catégories: Marc Lajoie, Protocoles / Mots-clés: , , , , / -

EXPÉRIMENTATION : NOUVEAU PROTOCOLE

noelLa période des fêtes étant généralement festive, vous n’aurez plus à vous restreindre les jours fastes (500 cal). La méthode du FASTe FESTIF est tout d’abord synonyme de liberté et de simplicité, mais surtout de flexibilité. Mon objectif est d’améliorer continuellement la méthode du jeûne intermittent afin de rendre cette méthode accessible pour tous. J’expérimente actuellement un nouveau protocole afin de rendre plus flexible les jours fastes durant la période des fêtes ou lors de vacances afin de vous permettre de faire une pause de ces journées restreintes à 500 calories sans pour autant saboter vos progrès. Le protocole AC05 ou FASTe-5 vous permettra de ne pas ressentir de culpabilité malgré un repas somptueux et bien arrosé.

protocole

PROJET – PROTOCOLE AC05

Amorcez ce protocole en suspendant les jours fastes et festifs durant la période requise (événements des fêtes, vacances ou autres périodes) ; Continuer de lire →

3 CONFÉRENCES en JANVIER avec Marc Lajoie!

Publié par / 27 décembre 2014 / Catégories: Conférences, Marc Lajoie / Mots-clés: , , , , , / -

Êtes-vous prêt?RÉSOLUTION 2015 : ÊTES-VOUS PRÊT POUR LE FASTe FESTIF?

La première semaine du mois de janvier est sans aucun doute festive; le début d’une nouvelle année, les réjouissances des fêtes avec la famille, les proches et les amis, des repas bien arrosés et surtout… de grande bouffes! Le mois de janvier, c’est aussi le retour au boulot et pour plusieurs d’entre nous, le pèse-personne nous donne des mots têtes car c’est bien connu, les kilos ne s’envolent pas durant les fêtes.

FASTe FESTIF vous propose trois conférences en janvier, à Montréal, Laval et les Laurentides avec Marc Lajoie, conférencier et motivateur. Le titre de la conférence : La joie de perdre des kilos sans trop se fatiguer à l’aide du jeûne intermittent, rien de moins. Continuer de lire →

Entrevue de Marc Lajoie à Radio Mieux-Être

Publié par / 10 décembre 2014 / Catégories: Marc Lajoie, Médias / Mots-clés: , , , , , / -

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Merci!

Le FASTe FESTIF tiens à remercier Paul-André Jetté animateur de l’émission « Mieux Vivre, Mieux Être » et monsieur Jean Rivest, directeur général de Radio Mieux-Être (AM 1570) pour cette invitation à une première entrevue radiophonique avec Marc Lajoie, fondateur du FASTe FESTIF. Suite à l’enregistrement de l’émission le 10 décembre 2014, l’entrevue est maintenant disponible en podcast (émission enregistrée) sur Radio Mieux-Être, cliquez ici et inscrivez-vous gratuitement pour accéder à la section des émissions.


Documentaire

Le documentaire qui a inspiré Marc Lajoie à explorer les bienfaits du jeûne intermittent.

Eat, Fast & Live Longer HD produit par Horizon BBC (en anglais)

Ressources scientifiques

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Marc Lajoie

FASTe FESTIF : 100 LIVRES EN MOINS!

Publié par / 5 décembre 2014 / Catégories: Marc Lajoie, Témoignages / Mots-clés: , , / -

Un jour plus que festif : le 7 novembre 2014.

Puisque le site web FASTe FESTIF n’était pas encore en ligne au moment de publier ce message sur Facebook le 7 novembre 2014, j’ai décidé de le partager intégralement afin de ne pas exclure ceux qui ne sont pas très réseaux sociaux.


facebook« Aujourd’hui c’est un jour festif, il y a 9 mois et 19 jours, le 19 janvier 2014, je pesais 308 livres! Ce matin à mon réveil, mon pèse-personne affiche 208 livres! 100 LIVRES EN MOINS! C’EST FAIT! Je suis très satisfait du début de mon aventure, car il s’agit que du début. Vingt-cinq ans de sabotage pour gravir les échelons du surpoids, de l’embonpoint et de l’obésité. Il est temps de s’offrir un autre 25 ans, mais cette fois-ci vers l’amélioration de ma santé et le maintien. Je tiens à remercier tous ceux qui m’ont accompagné et surtout écouté avec ma méthode pas très orthodoxe de « ne plus manger » une journée sur deux, hahaha… Après plus de neuf mois de ce mode de vie, j’en demande encore, le jeûne intermittent ou le FASTe FESTIF comme je l’ai baptisé, est pour moi LA méthode qui m’a permis d’atteindre cet objectif. Mais, quelle que soit la méthode, tout part de soi et de notre volonté à changer. Continuer de lire →

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