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Marc Lajoie

Le grand retour du jeûne?

Une pratique louangée… avec quelques bémols [Sylvie St-Jacques – La Presse+]

Le matin, la première chose que je fais sur mon ordinateur, c’est de consulter ma boite de courriels. Un courriel de mon paternel attire mon attention : [Le grand retour du jeûne – La Presse+]. Inutile de souligner que j’ai immédiatement lu cet article avec intérêt. Je constate, après une deuxième lecture, que la journaliste Sylvie St-Jacques a fait un travail juste sur un sujet qui est de plus en plus en vogue depuis quelques années. L’engouement pour le jeûne au Québec en est à ses premiers balbutiements. Par contre, aux États-Unis, en Angleterre et en France, la littérature, les recherches, les articles, les méthodes et protocoles se multiplient. Je soupçonne madame Arsenault d’avoir un intérêt plus que journalistique sur le sujet, son travail de recherche correspond aux sources scientifiques que j’accumule depuis 2013 : Mark Mattson, Dr Valter Longo et tout récemment Dr Jason Fung, qui sont des références dans les recherches du jeûne et du jeûne intermittent. Pour ma part, la liste serait incomplète sans parler des travaux de recherches cliniques de Krista Varady, professeur associé en nutrition de l’Université d’Illinois à Chicago et Michael Mosley, ce journaliste qui a expérimenté lui-même le jeûne dans le documentaire Eat, Fast and Live Longer (BBC), diffusé en 2012 dans le cadre de la série Horizon.

Qu’est-ce qui est plus drastique : enlever les trois quarts de l’estomac avec une chirurgie bariatrique ou prescrire le jeûne ?

Dans l’article, le cardiologue Martin Juneau, en vient à la conclusion que le jeûne est peut-être une méthode draconienne, sur le plan pratique, mais, « qu’est-ce qui est plus drastique : enlever les trois quarts de l’estomac avec une [intervention de] chirurgie bariatrique ou prescrire le jeûne ? ». Il est vrai de souligner que les études scientifiques commencent à peine, mais bientôt, de plus en plus d’études sur des cas cliniques d’hommes et femmes pourront nous en apprendre plus. Je prédis même que ces études seront concluantes en lien avec les bienfaits du jeûne sur notre santé, et là, d’autres études verront le jour pour contredire ces premières études. Elles seront peut-être financées par des corporations, qui sait?

Le jeûne n’est pas un médicament, par contre il peut être prescrit pour la santé et l’industrie pharmaceutique ne pourra en tirer profit. Merci à mon papa qui connait bien mon champ d’intérêt.

À lire : Une pratique louangée… avec quelques bémols – La Presse+ par Sylvie St-Jacques


Source : Une pratique louangée… avec quelques bémolsLa Presse+ par Sylvie St-Jacques

Marc Lajoie

Le désir de perdre du poids ou le désir de manger?

Publié par / 4 mars 2017 / Catégories: Jeûne intermittent, Marc Lajoie, Protocoles / Mots-clés: , , / -

Le désir de perdre du poids ou le désir de manger?

Pour un obèse, c’est une question à deux tranchants. Perdre du poids et retrouver sa santé ou se laisser aller au désir de manger sans regarder et se conforter dans la nourriture.
En 2015, mon désir de perdre du poids est plus fort que tout, rien ne peut m’arrêter. En décembre de la même année, 10 mois après le début de mon aventure avec le jeûne intermittent, j’ai perdu 100 livres, rien de moins. Mon objectif est atteint, ma job est faite! Ma nouvelle zone de confort commence à devenir tellement confortable que mon désir de manger prend de plus en plus de place. Malgré tout, la pesée quotidienne demeure pour moi un incontournable, je constate au fil des semaines une reprise de poids lente, mais constante. Janvier 2017, un an après mes fabuleux résultats, 50 livres de récupérés!

Le FASTe FESTIF – Prise 2

Un chef cuisinier m’a déjà dit : « Les kilos que tu perds, tu ne les perds pas, tu les mets de côté. » Et bien, ce chef avait bien raison. Une étude publié dans l’American Journal of Public Health affirme que 53% des personnes qui perdent du poids l’ont repris dans les deux ans et 78% dans les cinq ans.  Mon parcours ne fait définitivement pas exception, car à ce rythme je pourrais reprendre un autre 50 livres dans la prochaine année. Au lieu de m’apitoyer sur mon sort et de continuer ce sabotage, j’ai décidé de reprendre mes habitudes, je recommence mon processus de perte de poids avec la méthode qui me fait du bien, le jeûne intermittent. J’ai compris que le vrai défi n’est pas nécessairement la perte de poids, mais le maintiens à long terme. La victoire, je pourrais la crier haut et fort lorsque je conserverai mon objectif de poids santé sur une période d’au moins 5 ans. Je suis motivé, mais surtout, je suis décidé.

Je vais continuer mes recherches et mes expérimentations à propos du jeûne intermittent, car je suis convaincu que les différents protocoles de cette méthode sont des outils extrêmement puissants qui commencent à peine à être connus de la science. Une saine alimentation, être actif et le FASTe FESTIF seront désormais mon modus operandi.

Marc Lajoie

J’ai besoin de vous! FASTe FESTIF : LE LIVRE.

Publié par / 13 février 2015 / Catégories: Marc Lajoie, Témoignages / Mots-clés: , , , , / -

FASTe FESTIF : Le livreLa suite logique… un livre FESTIF!

Perdre 100 livres en 10 mois à l’aide du jeûne intermittent! Et oui, ça fait des mois que je ne cesse de vous raconter mon histoire. Vous allez devoir vous y faire, car ce n’est que le début… Je travaille présentement à un projet d’écriture, un livre-témoignage publié sous forme de questions/réponses concernant mon expérience et mes recherches depuis le début de mon aventure avec le jeûne intermittent. Ce livre se veut un outil simple afin de vous aider à comprendre comment j’ai considérablement amélioré ma santé en quelques mois, et ce, sans effort quotidien.

Comme vous le savez tous, j’ai entrepris depuis quelque temps de faire connaître, ce que j’ai baptisé, le FASTe FESTIF : site web, réseaux sociaux, entrevue radio et conférences font maintenant partis des moyens que j’utilise pour faire la promotion du jeûne intermittent, un sujet méconnu du grand public francophone québécois. La suite logique des choses implique maintenant la rédaction d’un livre; mon témoignage, mon expérience et mes recherches seront au cœur de cet ouvrage.

Le jeûne intermittent, un sujet qui me passionne

Il ne se passe pratiquement jamais une seule journée sans que je parle du FASTe FESTIF. Je prends plaisir à répondre à vos questions et les échanges que j’ai avec vous sont toujours passionnants. Toutefois, je n’ai pas la prétention d’être un spécialiste de la santé ou un scientifique, je me considère plutôt comme un explorateur qui ne parvient pas à étancher sa soif de savoir pour un sujet qui me passionne. J’explore sans cesse les différentes méthodes de jeûnes intermittents, les études concernant la restriction calorique et surtout les sujets qui touchent l’amélioration de ma santé en général.

J’ai besoin de vous!

J'ai besoin de vous!

Je sollicite votre aide afin d’étoffer mon ouvrage de questions/réponses pertinentes en vous demandant de me faire parvenir vos questions qui seront publiées dans mon livre. Cliquez ici pour remplir le formulaire.

Merci à l’avance de votre participation.

 

[Indice de rédaction BAF : 335cal-4km/h]

 

Marc Lajoie

Marcher pour travailler ou travailler pour marcher?

BAF - Bureau Actif Festif

Le BAF ou le Bureau Actif Festif

James Levine - Move a little lose a lotLundi 5 janvier 2015 – Une nouvelle année débute, je suis de retour au travail, il semble par contre que ce ne soit pas le cas pour tout le monde, mes enfants commencent l’école seulement demain. Alors aujourd’hui, j’en profite pour organiser ma semaine : effectuer des suivis de dossiers auprès de clients, planifier mes rendez-vous et surtout, faire tout ça, de mon bureau… que dis-je? De mon NOUVEAU bureau, mon BAF ou Bureau Actif Festif. Hier, j’ai terminé l’aménagement officiel de mon installation qui me permet maintenant d’être plus actif durant mes journées de travail à la maison, et ce, tout en étant à l’ordinateur. Depuis maintenant près d’un an, ce projet de bureau actif m’habite, en fait, le tout remonte à la lecture du livre « Move a Little, Loose a Lot » du Dr James Levine. Le docteur Levine est endocrinologue et professeur de médecine au Département d’endocrinologie, de diabète, de métabolisme et de nutrition à la clinique Mayo de Rochester (Minnesota), où il dirige le laboratoire NEAT. En septembre 2014, un reportage à l’émission Découverte de Radio-Canada : « La chaise est votre ennemie. », démontre que rester assis de périodes prolongées est nocif pour notre santé, tout autant que le tabac, les recherches du docteur Levine sont catégoriques à ce sujet. Continuer de lire →

Marc Lajoie

Pourquoi est-ce préférable de se peser à chaque jour?

Publié par / 1 janvier 2015 / Catégories: Marc Lajoie, Santé, Science et recherches / Mots-clés: , , , , , , / -

La pesée et le FASTe FESTIF

Une question qui m’est souvent posée lors de conférences ou d’entretiens concernant mon mode de vie depuis janvier 2014 : Est-ce mieux de se peser chaque jour ou une fois par semaine? Dans le cadre de la méthode du FASTe FESTIF je vous recommande de vous peser chaque jour afin d’observer les fluctuations quotidiennes de votre poids, de cette façon vous pourrez rapidement ajuster le tir si jamais vous constatez une prise de poids « anormale ». Dans mon cas, j’ai noté qu’il m’arrive souvent de perdre ou gagner d’une à trois livres d’une journée à l’autre, ceci est dû principalement à la quantité d’eau présente dans l’organisme, qui peut varier d’heure en heure, il y aussi d’autres facteurs qui peuvent influencer cette fluctuation, comme les déchets métaboliques de la digestion ou autres restes et substances qui seront rejetés par l’organisme.

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« La pesée au quotidien est une source de précision et de motivation. » -Marc Lajoie

 

Pesez-vous à jeun

Dès votre réveil, pesez-vous! Évidemment, je vous encourage d’aller à la salle de bain si le besoin se fait sentir à votre éveil. Lors de votre pesée, optez pour des sous-vêtements ou pesez-vous nu. Je vous recommande d’utiliser toujours la même balance pour que les résultats soient comparables. Le fait de vous peser à jeun fera en sorte d’éviter une trop grande fluctuation de poids comparativement à l’après-midi ou la soirée, ces périodes étant souvent précédées par des repas ou des activités physiques qui auront une influence sur vos résultats. Continuer de lire →

Marc Lajoie

Pourquoi gagner du poids durant les fêtes quand vous pouvez limiter les dégâts.

Publié par / 30 décembre 2014 / Catégories: Marc Lajoie, Protocoles / Mots-clés: , , , , / -

EXPÉRIMENTATION : NOUVEAU PROTOCOLE

noelLa période des fêtes étant généralement festive, vous n’aurez plus à vous restreindre les jours fastes (500 cal). La méthode du FASTe FESTIF est tout d’abord synonyme de liberté et de simplicité, mais surtout de flexibilité. Mon objectif est d’améliorer continuellement la méthode du jeûne intermittent afin de rendre cette méthode accessible pour tous. J’expérimente actuellement un nouveau protocole afin de rendre plus flexible les jours fastes durant la période des fêtes ou lors de vacances afin de vous permettre de faire une pause de ces journées restreintes à 500 calories sans pour autant saboter vos progrès. Le protocole AC05 ou FASTe-5 vous permettra de ne pas ressentir de culpabilité malgré un repas somptueux et bien arrosé.

protocole

PROJET – PROTOCOLE AC05

Amorcez ce protocole en suspendant les jours fastes et festifs durant la période requise (événements des fêtes, vacances ou autres périodes) ; Continuer de lire →

Marc Lajoie

FASTe FESTIF : 100 LIVRES EN MOINS!

Publié par / 5 décembre 2014 / Catégories: Marc Lajoie, Témoignages / Mots-clés: , , / -

Un jour plus que festif : le 7 novembre 2014.

Puisque le site web FASTe FESTIF n’était pas encore en ligne au moment de publier ce message sur Facebook le 7 novembre 2014, j’ai décidé de le partager intégralement afin de ne pas exclure ceux qui ne sont pas très réseaux sociaux.


facebook« Aujourd’hui c’est un jour festif, il y a 9 mois et 19 jours, le 19 janvier 2014, je pesais 308 livres! Ce matin à mon réveil, mon pèse-personne affiche 208 livres! 100 LIVRES EN MOINS! C’EST FAIT! Je suis très satisfait du début de mon aventure, car il s’agit que du début. Vingt-cinq ans de sabotage pour gravir les échelons du surpoids, de l’embonpoint et de l’obésité. Il est temps de s’offrir un autre 25 ans, mais cette fois-ci vers l’amélioration de ma santé et le maintien. Je tiens à remercier tous ceux qui m’ont accompagné et surtout écouté avec ma méthode pas très orthodoxe de « ne plus manger » une journée sur deux, hahaha… Après plus de neuf mois de ce mode de vie, j’en demande encore, le jeûne intermittent ou le FASTe FESTIF comme je l’ai baptisé, est pour moi LA méthode qui m’a permis d’atteindre cet objectif. Mais, quelle que soit la méthode, tout part de soi et de notre volonté à changer. Continuer de lire →

Marc Lajoie

Marc Lajoie : première entrevue à Radio Mieux-Être

Publié par / 3 décembre 2014 / Catégories: Marc Lajoie, Médias / Mots-clés: , , , , , / -

À ne pas manquer!

cjlv_350Ne manquez pas ma première entrevue avec Paul-André Jetté à l’émission « Mieux Vivre, Mieux Être » à Radio Mieux-Être (AM 1570) le mercredi 10 décembre prochain à 16h (en reprise à 20h), disponible par la suite en podcast. Vous vous doutez sûrement du sujet qui sera abordé. Je partagerai mon aventure à la découverte du jeûne intermittent que je pratique depuis maintenant près d’un an, que de chemin parcouru depuis et que de résultats surtout. Un processus de changement qui m’a fait réaliser qu’il était possible de renverser la vapeur de plus de 25 ans de sabotage en quelques mois. Vous apprendrez aussi pourquoi j’ai décidé de faire connaître le FASTe FESTIF à tous ceux qui recherchent une méthode efficace pour perdre du poids sans effort quotidien afin d’améliorer leur santé considérablement.

C’est un rendez-vous.

 

Marc Lajoie

Le programme SMASH : un incontournable

Publié par / 30 novembre 2014 / Catégories: Marc Lajoie, Santé / Mots-clés: , , , , , , , , , , , / -

Première étape : le bilan de santé

Bilan de santéDimanche le 19 janvier 2014, le poids de mon existence se chiffrait à 308 livres (140 kilos), dans les instants qui ont suivis, j’ai décidé de passer à l’action et d’entreprendre un jeûne intermittent dans le but de bloquer l’ascension de mon obésité et éviter ainsi d’établir un nouveau record. Avant d’entreprendre ce changement important, je me suis rendu à la clinique le mercredi suivant dans le but d’établir un bilan de santé complet. Suite à mes diverses demandes; bilan de santé, analyses sanguines et nombreuses questions concernant « ma nouvelle diète », mon médecin m’a remis, 8 minutes plus tard, 2 prescriptions : une analyses sanguines et un rendez-vous avec une infirmière du centres de santé et de services sociaux (CSSS) des Pays-d’en-Haut pour le suivi de ma demande. Moi qui pensais que mon médecin voulait se débarrasser rapidement de mon cas, plus tard je me suis rendu compte que son intervention a contribué grandement à mon processus de motivation dans l’aventure du FASTe FESTIF. Continuer de lire →